Koktajl z marchewki – 6 przepisów

Marchewka, zasługując na miano jednego z najbardziej uniwersalnych warzyw, stała się składnikiem wielu zdrowych i smakowitych przepisów na koktajle. Poniżej znajdziesz kilka oryginalnych przepisów na koktajle z marchewką, które mogą być inspiracją do eksperymentów kulinarnych, a jednocześnie dostarczą Ci wielu cennych składników odżywczych.

1. Koktajl z marchewki i jabłka

Jabłka i marchewki są owocem i warzywem, które z łatwością znajdziemy w naszych domach. Łącząc je, otrzymujemy koktajl pełen błonnika i witamin. Ten koktajl jest bogaty w witaminę A, dzięki obecności marchewki, oraz witaminę C z jabłek. Dodatek imbiru przyspiesza metabolizm i wspomaga układ odpornościowy.

Składniki:

• 2 średnie marchewki,
• 2 średnie jabłka,
• kawałek imbiru,
• szklanka wody lub soku jabłkowego,
• miód do smaku.

Przygotowanie:

1. Marchewki i jabłka dokładnie myjemy, obieramy i kroimy na kawałki.
2. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Możemy dodać trochę miodu dla poprawy smaku.

2. Koktajl z marchewki i banana

Banany dodają kremowej konsystencji i słodyczy do naszego koktajlu, a jednocześnie dostarczają potasu oraz innych witamin i minerałów. Cynamon dodaje do koktajlu nie tylko smaku, ale ma również właściwości antyoksydacyjne i przeciwcukrzycowe. Jest to doskonały koktajl na śniadanie lub po treningu.

Składniki:

• 2 średnie marchewki,
• 1 duży banan,
• 1 szklanka mleka migdałowego,
• szczypta cynamonu,

Przygotowanie:

1. Marchewki obieramy i kroimy na małe kawałki.
2. Banany obieramy i dodajemy do blendera wraz z marchewką.
3. Dodajemy mleko migdałowe i cynamon.
4. Blendujemy wszystko do gładkości.

3. Koktajl z marchewki i szpinaku

To doskonała propozycja dla miłośników zielonych smoothie. Szpinak to skarbnica żelaza, a marchewka dostarcza witaminy A. Z tego względu koktajl ten jest doskonały dla osób na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej.

Składniki:

• 2 średnie marchewki,
• 2 garście świeżego szpinaku,
• 1 szklanka wody kokosowej,
• 1 łyżeczka miodu.

Przygotowanie:

1. Szpinak dokładnie myjemy, marchewki obieramy i kroimy na małe kawałki.
2. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze.
3. Blendujemy do gładkości.

4. Koktajl z marchewki i buraka

Burak dodaje do koktajlu pięknego, intensywnego koloru i jest doskonałym źródłem folianów. Ponadto posiada właściwości przeciwnowotworowe oraz poprawiające wydolność fizyczną. Sprawdź również inne propozycje na zdrowe i smaczne koktajl warzywne.

Składniki:

• 2 średnie marchewki,
• 1 średni burak,
• sok z 1 cytryny,
• 1 szklanka wody,

Przygotowanie:

1. Marchewki i buraka obieramy i kroimy na małe kawałki.
2. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze.
3. Blendujemy do gładkości.

5. Koktajl z marchewki i pomarańczy

Pomarańcza dodaje do koktajlu witaminę C i naturalną słodycz, a marchewka dostarcza witaminy A. Ten koktajl jest idealny dla osób, które chcą wzmocnić swoją odporność.

Składniki:

• 2 średnie marchewki
• sok z 2 pomarańczy
• 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie:

1. Marchewki obieramy i kroimy na małe kawałki.
2. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze.
3. Blendujemy do gładkości.

6. Koktajl z marchewki na odchudzanie

Marchewka jest niskokaloryczna, a jednocześnie sycąca, dlatego jest idealnym składnikiem koktajlu na odchudzanie. Zielona herbata zawiera katechiny, które przyspieszają metabolizm i wspomagają spalanie tłuszczu. Koktajl ten jest więc idealny jako uzupełnienie diety odchudzającej. Więcej podobnych receptur znajdziesz w przepisach na koktajle odchudzające.

Składniki:

• 2 średnie marchewki
• 1 szklanka zielonej herbaty
• sok z 1 cytryny
• 1 łyżka miodu

Przygotowanie:

1. Marchewki obieramy i kroimy na małe kawałki.
2. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze.
3. Blendujemy do gładkości.