Jogurt naturalny to niezwykle wszechstronny składnik w kuchni. Bogaty w białko, probiotyki i wiele cennych witamin oraz minerałów jest doskonałą bazą do tworzenia zdrowych i smacznych koktajli. Dzięki niemu możemy przygotować wiele orzeźwiających i pożywnych napojów idealnych na każdą porę roku. Oto sześć kreatywnych przepisów na koktajle z jogurtem naturalnym.

    1. Koktajl z jogurtem naturalnym i bananem

    Banan to źródło potasu, błonnika oraz witamin. W połączeniu z jogurtem tworzy koktajl o aksamitnej konsystencji i słodkim smaku. Dodatkowe składniki sprawią, że stanie się on jeszcze bardziej interesujący w smaku.

    Składniki:

    • 200 ml jogurtu naturalnego
    • 1 dojrzały banan
    • łyżka miodu
    • łyżeczka nasion chia
    • szczypta cynamonu
    • kilka kostek lodu

    Przygotowanie:

    1. Banan obieramy i kroimy na kawałki.
    2. Wszystkie składniki wkładamy do blendera.
    3. Mieszamy do uzyskania gładkiej konsystencji.
    4. Podajemy od razu po przygotowaniu.

    2. Koktajl z jogurtem naturalnym i letnimi owocami

    Letnie owoce dostarczają mnóstwa witamin i przeciwutleniaczy. W połączeniu z jogurtem dają nam idealny napój na upalne dni.

    Składniki:

    • 200 ml jogurtu naturalnego
    • garść malin
    • garść borówek
    • kilka truskawek
    • łyżka miodu
    • listek mięty
    • kilka kostek lodu

    Przygotowanie:

    1. Owoce myjemy i dokładnie osuszamy.
    2. Truskawki kroimy w ćwiartki.
    3. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze.
    4. Mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji.
    5. Podajemy od razu, dekorując listkiem mięty.

    3. Koktajl z jogurtem naturalnym i kiwi

    Kiwi to prawdziwa bomba witaminowa. Dzięki niemu nasz koktajl zyska nie tylko wspaniały smak, ale także będzie pełen zdrowia.

    Składniki:

    • 200 ml jogurtu naturalnego
    • 2 owoce kiwi
    • łyżka miodu
    • łyżeczka nasion lnu
    • sok z połowy cytryny
    • kilka kostek lodu

    Przygotowanie:

    1. Kiwi obieramy i kroimy na mniejsze kawałki.
    2. Wszystkie składniki mieszczamy w blenderze.
    3. Blendujemy do uzyskania gładkiego napoju.
    4. Podajemy od razu po przygotowaniu.

    4. Koktajl z jogurtem naturalnym i orzechami

    Orzechy to źródło zdrowych tłuszczów i białka. W połączeniu z jogurtem stworzą pożywny koktajl, idealny na drugie śniadanie.

    Składniki:

    • 200 ml jogurtu naturalnego
    • garść orzechów włoskich
    • łyżka nasion słonecznika
    • łyżka miodu
    • łyżeczka kakao
    • kilka kostek lodu

    Przygotowanie:

    1. Orzechy lekko siekamy.
    2. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze.
    3. Mieszamy do uzyskania aksamitnej konsystencji.
    4. Podajemy od razu, posypując dodatkowymi orzechami.

    5. Koktajl z jogurtem naturalnym i truskawkami

    Truskawki to ulubione owoce wielu osób. W połączeniu z jogurtem dają wspaniały, letni koktajl.

    Składniki:

    • 200 ml jogurtu naturalnego
    • garść truskawek
    • łyżka miodu
    • kilka listków bazylii
    • sok z połowy cytryny
    • kilka kostek lodu

    Przygotowanie:

    1. Truskawki myjemy, osuszamy i kroimy w połówki.
    2. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze.
    3. Mieszamy do uzyskania gładkiej konsystencji.
    4. Podajemy od razu, dekorując listkiem bazylii.

    6. Koktajl z jogurtem naturalnym i owocami jagodowymi

    Jagody to prawdziwe bogactwo przeciwutleniaczy. Dzięki nim nasz koktajl będzie nie tylko smaczny, ale też pełen zdrowia.

    Składniki:

    • 200 ml jogurtu naturalnego
    • garść jagód (np. borówki, maliny, jeżyny)
    • łyżka miodu
    • łyżeczka nasion chia
    • sok z połowy cytryny
    • kilka kostek lodu

    Przygotowanie:

    1. Jagody dokładnie myjemy i osuszamy.
    2. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze.
    3. Blendujemy do uzyskania aksamitnego napoju.
    4. Podajemy od razu, posypując nasionami chia.
    Leave A Reply