Koktajl z jogurtem naturalnym – 6 przepisów

Jogurt naturalny to niezwykle wszechstronny składnik w kuchni. Bogaty w białko, probiotyki i wiele cennych witamin oraz minerałów jest doskonałą bazą do tworzenia zdrowych i smacznych koktajli. Dzięki niemu możemy przygotować wiele orzeźwiających i pożywnych napojów idealnych na każdą porę roku. Oto sześć kreatywnych przepisów na koktajle z jogurtem naturalnym.

1. Koktajl z jogurtem naturalnym i bananem

Banan to źródło potasu, błonnika oraz witamin. W połączeniu z jogurtem tworzy koktajl o aksamitnej konsystencji i słodkim smaku. Dodatkowe składniki sprawią, że stanie się on jeszcze bardziej interesujący w smaku.

Składniki:

• 200 ml jogurtu naturalnego
• 1 dojrzały banan
• łyżka miodu
• łyżeczka nasion chia
• szczypta cynamonu
• kilka kostek lodu

Przygotowanie:

1. Banan obieramy i kroimy na kawałki.
2. Wszystkie składniki wkładamy do blendera.
3. Mieszamy do uzyskania gładkiej konsystencji.
4. Podajemy od razu po przygotowaniu.

2. Koktajl z jogurtem naturalnym i letnimi owocami

Letnie owoce dostarczają mnóstwa witamin i przeciwutleniaczy. W połączeniu z jogurtem dają nam idealny napój na upalne dni.

Składniki:

• 200 ml jogurtu naturalnego
• garść malin
• garść borówek
• kilka truskawek
• łyżka miodu
• listek mięty
• kilka kostek lodu

Przygotowanie:

1. Owoce myjemy i dokładnie osuszamy.
2. Truskawki kroimy w ćwiartki.
3. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze.
4. Mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji.
5. Podajemy od razu, dekorując listkiem mięty.

3. Koktajl z jogurtem naturalnym i kiwi

Kiwi to prawdziwa bomba witaminowa. Dzięki niemu nasz koktajl zyska nie tylko wspaniały smak, ale także będzie pełen zdrowia.

Składniki:

• 200 ml jogurtu naturalnego
• 2 owoce kiwi
• łyżka miodu
• łyżeczka nasion lnu
• sok z połowy cytryny
• kilka kostek lodu

Przygotowanie:

1. Kiwi obieramy i kroimy na mniejsze kawałki.
2. Wszystkie składniki mieszczamy w blenderze.
3. Blendujemy do uzyskania gładkiego napoju.
4. Podajemy od razu po przygotowaniu.

4. Koktajl z jogurtem naturalnym i orzechami

Orzechy to źródło zdrowych tłuszczów i białka. W połączeniu z jogurtem stworzą pożywny koktajl, idealny na drugie śniadanie.

Składniki:

• 200 ml jogurtu naturalnego
• garść orzechów włoskich
• łyżka nasion słonecznika
• łyżka miodu
• łyżeczka kakao
• kilka kostek lodu

Przygotowanie:

1. Orzechy lekko siekamy.
2. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze.
3. Mieszamy do uzyskania aksamitnej konsystencji.
4. Podajemy od razu, posypując dodatkowymi orzechami.

5. Koktajl z jogurtem naturalnym i truskawkami

Truskawki to ulubione owoce wielu osób. W połączeniu z jogurtem dają wspaniały, letni koktajl.

Składniki:

• 200 ml jogurtu naturalnego
• garść truskawek
• łyżka miodu
• kilka listków bazylii
• sok z połowy cytryny
• kilka kostek lodu

Przygotowanie:

1. Truskawki myjemy, osuszamy i kroimy w połówki.
2. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze.
3. Mieszamy do uzyskania gładkiej konsystencji.
4. Podajemy od razu, dekorując listkiem bazylii.

6. Koktajl z jogurtem naturalnym i owocami jagodowymi

Jagody to prawdziwe bogactwo przeciwutleniaczy. Dzięki nim nasz koktajl będzie nie tylko smaczny, ale też pełen zdrowia.

Składniki:

• 200 ml jogurtu naturalnego
• garść jagód (np. borówki, maliny, jeżyny)
• łyżka miodu
• łyżeczka nasion chia
• sok z połowy cytryny
• kilka kostek lodu

Przygotowanie:

1. Jagody dokładnie myjemy i osuszamy.
2. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze.
3. Blendujemy do uzyskania aksamitnego napoju.
4. Podajemy od razu, posypując nasionami chia.