Koktajle z brokuła – 8 przepisów

Brokuł to warzywo o wielu zdrowotnych właściwościach, które doskonale wpisuje się w trend zdrowego odżywiania. Nie tylko świetnie komponuje się w sałatkach czy dań obiadowych, ale też w koktajlach. Dzięki niżej wymienionym przepisom, brokuł stanie się nieocenionym składnikiem Twojego codziennego menu. Przekonaj się sam!

1. Koktajl z brokuła i kiwi

Brokuł i kiwi to połączenie pełne witamin i minerałów. Kiwi dostarcza witaminy C, która wspomaga układ odpornościowy, a brokuł jest źródłem witaminy K i błonnika. Ten koktajl to prawdziwa bomba witaminowa, która pomoże Ci zachować zdrowie i energię na cały dzień.

Składniki:

• 1 mały brokuł
• 2 dojrzałe kiwi
• 1 łyżeczka miodu
• Pół szklanki wody kokosowej
• 1 łyżeczka nasion chia
• Garść liści świeżej mięty

Przygotowanie:

1. Brokuła umyj i podziel na różyczki.
2. Kiwi obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
3. Do blendera wrzuć wszystkie składniki.
4. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
5. Podawaj od razu po przygotowaniu, dekorując świeżą miętą.

2. Koktajl z brokuła i selera naciowego

To połączenie idealne dla tych, którzy poszukują sposobu na oczyszczenie organizmu. Seler naciowy jest znany ze swoich właściwości diuretycznych, a brokuł wspiera działanie wątroby. Dzięki temu koktajl jest nie tylko smaczny, ale i zdrowy!

Składniki:

• 1 mały brokuł
• 2 łodygi selera naciowego
• Sok z 1 cytryny
• 1 łyżeczka imbiru
• Szklanka wody
• Łyżeczka miodu

Przygotowanie:

1. Brokuła dokładnie umyj i podziel na różyczki.
2. Seler naciowy umyj i pokrój w drobne kawałki.
3. Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
4. Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
5. Podawaj schłodzony z kostkami lodu.

3. Koktajl z brokuła i banana

Ten koktajl to idealne połączenie słodkiego i wytrawnego smaku. Banan dodaje koktajlowi kremowej konsystencji, a brokuł dostarcza mnóstwa witamin i minerałów. To doskonały sposób na szybkie śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia.

Składniki:

• 1 mały brokuł
• 1 dojrzały banan
• 1 łyżka masła orzechowego
• Pół szklanki mleka migdałowego
• 1 łyżeczka nasion lnu
• Szczypta cynamonu

Przygotowanie:

1. Brokuła dokładnie umyj i podziel na różyczki.
2. Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
3. Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
4. Miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
5. Podawaj od razu, posypany cynamonem na wierzchu.

4. Koktajl z brokuła i jabłka

Jabłko to owoc bogaty w przeciwutleniacze i błonnik, który współgra z brokułem, dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Połączenie to nie tylko dodaje koktajlowi słodkiego smaku, ale także zwiększa jego wartości odżywcze.

Składniki:

• 1 mały brokuł
• 1 średnie jabłko
• Szklanka wody gazowanej
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżeczka kurkumy
• Garść orzechów nerkowca

Przygotowanie:

1. Brokuła umyj i podziel na różyczki.
2. Jabłko umyj, obierz i pokrój na kawałki.
3. Do blendera wrzuć wszystkie składniki.
4. Miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
5. Podawaj od razu, posypany posiekanymi orzechami nerkowca.

5. Koktajl z brokuła i awokado

Awokado dodaje koktajlowi kremowej konsystencji oraz jest źródłem zdrowych tłuszczów i witaminy E. Połączenie z brokułem tworzy idealną kompozycję smakową i odżywczą.

Składniki:

• 1 mały brokuł
• 1 dojrzałe awokado
• Pół szklanki mleka kokosowego
• 1 łyżeczka nasion chia
• 1 łyżeczka miodu
• Szczypta soli himalajskiej

Przygotowanie:

1. Brokuła dokładnie umyj i podziel na różyczki.
2. Awokado obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
3. Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
4. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
5. Podawaj od razu, skropiony odrobiną miodu.

6. Koktajl z brokuła i pomarańczy

Pomarańcza dostarcza witaminy C oraz dodaje koktajlowi świeżego, owocowego smaku. W połączeniu z brokułem tworzy orzeźwiający napój pełen witamin.

Składniki:

• 1 mały brokuł
• Sok z 2 pomarańczy
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżeczka nasion lnu
• Pół szklanki wody
• Garść liści świeżej mięty

Przygotowanie:

1. Brokuła umyj i podziel na różyczki.
2. Pomarańcze wyciśnij, aby uzyskać sok.
3. Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
4. Miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
5. Podawaj schłodzony, dekorując liśćmi mięty.

7. Koktajl z brokuła i ogórka

Ogórek to doskonałe źródło wody i elektrolitów, które w połączeniu z brokułem tworzą orzeźwiający koktajl, idealny na upalne dni.

Składniki:

• 1 mały brokuł
• 1 średni ogórek
• Sok z 1 cytryny
• 1 łyżeczka miodu
• Szklanka wody gazowanej
• Szczypta soli himalajskiej

Przygotowanie:

1. Brokuła dokładnie umyj i podziel na różyczki.
2. Ogórka umyj, obierz i pokrój na kawałki.
3. Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
4. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
5. Podawaj od razu z kostkami lodu.

8. Koktajl z brokuła i mango

Mango dodaje koktajlowi słodkiego i tropikalnego smaku, a także jest bogate w witaminy A i C. W połączeniu z brokułem tworzy egzotyczny napój pełen zdrowia.

Składniki:

• 1 mały brokuł
• 1 średnie mango
• Pół szklanki jogurtu naturalnego
• 1 łyżeczka miodu
• 1 łyżka nasion chia
• Garść orzechów nerkowca

Przygotowanie:

1. Brokuła umyj i podziel na różyczki.
2. Mango obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
3. Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
4. Miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
5. Podawaj od razu, posypany posiekanymi orzechami nerkowca.