Kiedy chcemy zaoferować naszym pociechom coś zarówno pysznego, jak i zdrowego, koktajle są doskonałą opcją. Dzięki nim możemy wpleść do diety dzieci produkty, które normalnie mogą być przez nie omijane, takie jak niektóre warzywa czy ziarna. W artykule przedstawiam pięć kreatywnych i zdrowych przepisów na koktajle dla dzieci.

    1. Koktajl dla dzieci na pożywne śniadanie

    Idealny sposób na zaczęcie dnia, dostarczający energii i niezbędnych składników odżywczych. Plastry bananów i migdały dostarczają energii na cały poranek, a siemię lniane jest źródłem cennych kwasów omega-3.

    Składniki:

    • 1 dojrzały banan
    • 100 ml mleka migdałowego
    • 1 łyżka siemienia lnianego
    • 1 łyżeczka miodu
    • 2 łyżki płatków owsianych
    • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

    Przygotowanie:

    1. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera.
    2. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
    3. Podajemy od razu po przygotowaniu.

    2. Koktajl dla dzieci z warzywami

    W tym koktajlu ukrywamy warzywa, które nie zawsze są ulubione przez dzieci. Marchew i pomarańcza dostarczają witaminy C i beta-karotenu, podczas gdy siemię chia dodaje błonnika.

    Składniki:

    • 1 marchew
    • 1 dojrzała pomarańcza
    • 1 łyżeczka siemienia chia
    • 200 ml wody kokosowej
    • 1 łyżeczka miodu
    • Szczypta cynamonu

    Przygotowanie:

    1. Marchew obieramy i kroimy na małe kawałki.
    2. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera.
    3. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
    4. Podajemy od razu po przygotowaniu.

    3. Koktajl dla dzieci ze szpinakiem

    Szpinak jest doskonałym źródłem żelaza, wapnia i witaminy A. W połączeniu z owocami tworzy zdrowy i pyszny koktajl.

    Składniki:

    • Garść świeżego szpinaku
    • 1 dojrzałe jabłko
    • 1 kiwi
    • 100 ml jogurtu naturalnego
    • 1 łyżeczka miodu
    • Szczypta imbiru

    Przygotowanie:

    1. Szpinak dokładnie myjemy.
    2. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera.
    3. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
    4. Podajemy od razu po przygotowaniu.

    4. Koktajl dla dzieci z awokado

    Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze i witaminę E. W połączeniu z innymi składnikami tworzy kremowy i sycący koktajl.

    Składniki:

    • 1 dojrzałe awokado
    • 200 ml mleka orzechowego
    • 1 łyżeczka kakao
    • 1 łyżka miodu
    • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
    • Szczypta soli

    Przygotowanie:

    1. Awokado obieramy i kroimy na pół.
    2. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera.
    3. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
    4. Podajemy od razu po przygotowaniu.

    5. Koktajl dla dzieci z kiwi

    Kiwi to prawdziwa bomba witaminowa. Zawiera dużo witaminy C i jest świetnym źródłem błonnika.

    Składniki:

    • 2 dojrzałe kiwi
    • 1 banan
    • 100 ml mleka kokosowego
    • 1 łyżeczka miodu
    • Szczypta cynamonu
    • 1 łyżka płatków kokosowych

    Przygotowanie:

    1. Kiwi obieramy i kroimy na mniejsze kawałki.
    2. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera.
    3. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
    4. Podajemy od razu po przygotowaniu.
    Leave A Reply