Dieta antycellulitowa – co jeść, aby pozbyć się cellulitu?

Cellulit to schorzenie dotykające wiele kobiet i może być trudne do pozbycia się. Chociaż dostępnych jest wiele metod leczenia, takich jak kremy na cellulit i terapia laserowa, spożywanie odpowiedniej żywności może również pomóc w pozbyciu się cellulitu. W tym poście omówimy, jakie pokarmy antycellulitowe należy jeść, aby zmniejszyć wygląd cellulitu oraz których unikać.

Dieta a cellulit

Dla wielu kobiet pojawienie się cellulitu jest źródłem frustracji i samoświadomości. Chociaż nie ma pewnego sposobu na całkowite pozbycie się cellulitu, można zrobić kilka rzeczy, aby zminimalizować jego wygląd. Jedną z najważniejszych rzeczy jest utrzymanie zdrowej diety. Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw pomaga zachować elastyczność skóry i minimalizuje pojawianie się wgłębień. Ponadto utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia dzięki piciu dużej ilości wody pomaga wypłukać toksyny i zmniejszyć widoczność wzdęć.

Ćwiczenia są również ważne, ponieważ pomagają ujędrnić mięśnie i wzmocnić tkankę łączną. Chociaż nie ma gwarancji, że te środki całkowicie wyeliminują cellulit, mogą pomóc w zmniejszeniu jego wyglądu i poprawie pewności siebie.

Dieta antycellulitowa – jakie produkty?

Wbrew powszechnemu przekonaniu cellulit to nie tylko problem osób z nadwagą. W rzeczywistości każdy może rozwinąć cellulit, niezależnie od wagi i typu ciała. Cellulit występuje, gdy komórki tłuszczowe przepychają się przez tkankę łączną pod skórą, co powoduje pojawienie się wgłębień. Chociaż nie ma niezawodnego sposobu na pozbycie się cellulitu, wiele produktów może pomóc w walce z pomarańczową skórką.

1. Warzywa

Warzywa, takie jak pomidory i ogórki, zawierają przeciwutleniacze, które pomagają rozbijać złogi tłuszczu. Zielone warzywa liściaste są natomiast bogate w wodę, co pomaga wypłukać toksyny i zmniejszyć widoczność cellulitu. Dlatego następnym razem, gdy będziesz szukała sposobu na walkę z cellulitem, sięgnij po warzywa zamiast kremu lub żelu. Warzywa liściaste w łatwością przemycisz do diety w formie pysznego zielonego koktajlu.

2. Zielona herbata

Zielona herbata zawiera kofeinę i inne przeciwutleniacze, które mogą poprawić krążenie i zmniejszyć stan zapalny. Stosowana miejscowo zielona herbata może pomóc w rozbiciu komórek tłuszczowych i poprawie wyglądu cellulitu.

Ponadto zieloną herbatę można spożywać wewnętrznie, aby wspomóc utratę wagi i zmniejszyć ogólną ilość tłuszczu w organizmie. Chociaż zielona herbata nie zlikwiduje całkowicie cellulitu, może pomóc zredukować jego nasilenie.

3. Jajka

Jajka są doskonałym źródłem białka i innych składników odżywczych, które mogą pomóc zredukować cellulit. Białko pomaga budować mięśnie, co może pomóc ujędrnić skórę i zmniejszyć widoczność wgłębień. Ponadto jajka zawierają lecytynę, substancję, która pomaga rozbijać komórki tłuszczowe. Jajka spożywane w ramach zdrowej diety mogą pomóc w zmniejszeniu ogólnej ilości tłuszczu w organizmie i zminimalizowaniu pojawiania się cellulitu.

4. Kurkuma

Kurkuma jest przyprawą od wieków używaną między innymi w kuchni indyjskiej. Jest to również popularny środek na różne schorzenia. Kurkumina, aktywny składnik kurkumy, ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.

Niektóre badania sugerują, że może również pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu. Jedno z badań wykazało, że miejscowe stosowanie kremu na bazie kurkumy zmniejszyło wygląd cellulitu po ośmiu tygodniach leczenia. W innym wykazano, że codzienne przyjmowanie kurkumy przez trzy miesiące zmniejszyło głębokość cellulitu wraz ze stanem zapalnym i wielkością komórek tłuszczowych.

5. Szparagi

Szparagi są bogate w przeciwutleniacze i witaminy A i C, które, jak się uważa, pomagają promować zdrową skórę. Ponadto szparagi działają moczopędnie, co oznacza, że ​​pomagają wypłukać nadmiar płynu, który może przyczynić się do powstawania cellulitu. Chociaż nie ma gwarancji, że szparagi całkowicie pozbędą się cellulitu, może to pomóc w zmniejszeniu jego wyglądu.

Przeczytaj również: Dieta przyspieszająca metabolizm – zasady, efekty i przepisy.

6. Zdrowe tłuszcze

Nasze ciała potrzebują tłuszczu, aby prawidłowo funkcjonować. Tłuszcz dostarcza energii, pomaga przyswajać witaminy i minerały oraz izoluje i chroni nasze narządy. Jednak nie wszystkie tłuszcze są sobie równe. niezdrowe tłuszcze trans, mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, otyłości i cukrzycy.

Z drugiej strony zdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, mogą faktycznie pomóc w poprawie naszego zdrowia. W szczególności mogą pomóc w redukcji cellulitu. Cellulit to rodzaj tłuszczu, który gromadzi się pod skórą, powodując wgłębienia i nierówny wygląd.

Chociaż nie ma lekarstwa na cellulit, badania wykazały, że zdrowe tłuszcze mogą pomóc w zmniejszeniu jego wyglądu. Jednym ze sposobów, w jaki to robią, jest zwiększenie krążenia i poprawa drenażu limfatycznego. Ponadto zdrowe tłuszcze pomagają odżywić i tonizować skórę, nadając jej gładszy wygląd. W rezultacie włączenie do diety zdrowych tłuszczów jest jednym z najlepszych sposobów na walkę z cellulitem.

7. Produkty pełnoziarniste

Jednym z najlepszych sposobów walki z cellulitem jest włączenie do diety produktów pełnoziarnistych. Całe ziarna są bogate w błonnik, który pomaga promować regularność i wypłukiwać toksyny, które mogą przyczyniać się do powstawania cellulitu.

Ponadto pełne ziarna są dobrym źródłem witamin i minerałów, które są niezbędne dla zdrowej skóry. Produkty pełnoziarniste spożywane w ramach zdrowej diety mogą pomóc nadać skórze gładszy i bardziej stonowany wygląd.

8. Buraki

Buraki są bogatym źródłem przeciwutleniaczy i składników odżywczych, w tym wapnia, żelaza, magnezu i witaminy C. Te składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowia naszej skóry. Ponadto buraki pomagają poprawić krążenie i drenaż limfatyczny. W efekcie mogą przyczynić się do zmniejszenia cellulitu.

9. Kiełki

Kiełki są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, witamin i minerałów. W szczególności są dobrym źródłem witaminy A, która jest niezbędna dla zdrowia naszej skóry. Co więcej kiełki pomagają poprawić krążenie i drenaż limfatyczny, w efekcie mogą przyczyniając się do zmniejszenia cellulitu.

10. Woda

Kiedy jesteśmy odpowiednio nawodnieni, nasza skóra wygląda na gładszą i bardziej miękką. Spożywanie dużej ilości wody pomaga wypłukać toksyny oraz zanieczyszczenia z organizmu przyczyniając się do powstawania cellulitu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, staraj się pić około 2 – 3 litrów wody.

Dieta a cellulit – czego unikać?

Jest kilka rzeczy związanych z dietą, których należy unikać, jeśli chcesz zredukować cellulit. Po pierwsze, należy unikać bardzo restrykcyjnych diet związanych z dużym ryzykiem wystąpienia efektu jo-jo.Tego typu diety mogą powodować, że Twoja skóra stanie się luźna i obwisła, co może sprawić, że cellulit będzie bardziej zauważalny.

Po drugie, należy unikać przetworzonej żywności i cukrów rafinowanych. Te pokarmy mogą przyczyniać się do powstawania cellulitu poprzez wywoływanie stanów zapalnych i gromadzenie się toksyn w organizmie. Warto również zwrócić uwagę na ilość soli, której nadmiar może powodować zatrzymanie płynów, sprawiając, że cellulit będzie bardziej zauważalny.