Jak ujędrnić skórę twarzy? Domowe sposoby i zabiegi

Skóra twarzy jest jednym z najważniejszych elementów naszego wyglądu zewnętrznego. Każdy z nas chce mieć gładką, jędrną skórę, która prezentuje się pięknie i zdrowo. Niestety, z wiekiem nasza skóra zaczyna tracić na jędrności i elastyczności, co często prowadzi do pojawienia się zmarszczek i innych oznak starzenia się skóry. Na szczęście istnieją różne sposoby, aby zminimalizować te oznaki i ujędrnić skórę twarzy. W artykule przedstawimy skuteczne domowe sposobów oraz zabiegi medycyny estetycznej.

Domowe sposoby na ujędrnienie skóry twarzy

Ujędrnienie skóry twarzy to proces, który wymaga regularnej pielęgnacji i zdrowych nawyków. Właściwe oczyszczanie, tonizowanie, nawilżanie i odżywianie skóry, unikanie ekspozycji na promieniowanie UV, regularne wykonywanie masaży twarzy, praktyka jogi twarzy, odpowiednia ilość snu oraz dieta i nawodnienie organizmu – to sposoby, które pomogą Ci w utrzymaniu jędrnej i zdrowej skóry twarzy.

Pamiętaj, że każda skóra jest inna i wymaga indywidualnego podejścia, dlatego warto dobierać metody pielęgnacji, które są dopasowane do Twojego typu skóry i potrzeb.

1. Masaż twarzy

Regularny masaż twarzy może poprawić krążenie krwi, przyczyniając się do lepszego odżywienia skóry. Ponadto, mogą pomóc w redukcji opuchlizny i napięcia mięśniowego oraz ujędrnienia skóry. Masaż może wykonać samodzielnie w domu lub skorzystać z usług specjalisty.

• Masaż manualny – można stosować różne techniki, w tym masaż kolisty lub masaż punktowy. Zabiegi manualne pomagają usprawnić krążenie krwi, dotleniając i odżywiając skórę, co z kolei może pomóc w ujędrnieniu skóry.
• Masaż z użyciem rollera – polega na przesuwaniu specjalnego urządzenia z rolkami po skórze twarzy. Roller może być wykonany z różnych materiałów, takich jak jadeit, kwarc różowy lub ceramika. Roller pomaga stymulować krążenie krwi i limfy, a także działa kojąco na skórę.
• Masaż z użyciem kamieni gua sha – polega na przesuwaniu po skórze twarzy specjalnego narzędzia wykonanego z płaskiego kamieni. Kamień ten najczęściej wykonany jest z jadeitu lub kwarcu różowego. Gua sha pomaga ujędrnić skórę, poprawić jej koloryt i wyrównać teksturę skóry.

Przeczytaj również: Jak używać rollera do twarzy? Praktyczny przewodnik krok po kroku

2. Kosmetyki

Dobrze dobrana pielęgnacja skóry jest kluczowa dla jej jędrności. Maseczki, kremy przeciwzmarszczkowe oraz maseczki nawilżające mogą skutecznie pomóc w ujędrnieniu skóry. Warto jednak wybierać kosmetyki, które są dopasowane do naszego typu skóry i problemów, z którymi się borykamy.

Lista składników, których warto szukać w kosmetykach:

• Retinol – pochodna witaminy A, która pomaga stymulować produkcję kolagenu i elastyny w skórze, poprawiając jej jędrność i elastyczność.
• Kwasy AHA – grupa kwasów w skład, których wchodzą m.in.: kwas glikolowy, kwas mlekowy, kwas jabłkowy. Pomagają złuszczać martwy naskórek, co poprawia teksturę skóry i stymuluje produkcję kolagenu.
• Kwasy PHA – grupa do której należy kwas laktobionowy, kwas glukonowy i inne kwasy polihydroksylowe. Podobnie jak kwasy AHA pomagają złuszczać martwy naskórek i poprawiać teksturę skóry, jednak są od nich łagodniejsze.
• Witamina C – silny przeciwutleniacz, który pomaga zwalczać wolne rodniki i chronić skórę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, takich jak promieniowanie UV. Witamina C pomaga również stymulować produkcję kolagenu i poprawiać jędrność skóry.
• Peptydy – krótkie łańcuchy aminokwasów, które pomagają stymulować produkcję kolagenu i elastyny w skórze.
• Kofeina – silny przeciwutleniacz, który pomaga stymulować krążenie krwi i limfy w skórze, co może pomóc w redukcji obrzęków i poprawie jędrności skóry.
• L-karnityna – aminokwas, który pomaga stymulować proces spalania tłuszczu w skórze, pomagając w poprawie jędrności skóry.
• Ekstrakty roślinne – substancje pozyskiwane z roślin, takie jak wyciągi z aloesu, zielonej herbaty, centelli azjatyckiej i innych roślin. Posiadają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwstarzeniowe.

3. Odpowiednia pielęgnacja twarzy

Odpowiednia pielęgnacja twarzy jest kolejną kluczową kwestią, jeśli chodzi o utrzymanie jędrności skóry. Właściwe oczyszczanie, tonizowanie, nawilżanie i odżywianie są ważne dla utrzymania skóry w dobrej kondycji.

1. Należy unikać często oczyszczania twarzy, ponieważ może to prowadzić do nadmiernego wysuszania skóry i utraty jej naturalnej ochrony.
2. Po umyciu twarzy warto zastosować tonik, który przywróci pH skóry.
3. Następnie należy nawilżyć skórę odpowiednim kremem i zadbać o jej odżywienie, stosując serum lub olejek.

4. Ogranicz ekspozycję na promieniowanie UV

Ekspozycja na promieniowanie UV jest jednym z głównym czynników przyczyniających się do utraty jędrności skóry. Promieniowanie UV mogą uszkodzić kolagen, który jest odpowiedzialny za elastyczność skóry, co prowadzi do jej wiotczenia i pojawienia się zmarszczek.

Warto unikać długotrwałego przebywania na słońcu, szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia oraz stosować kremy z wysokim filtrem UV. Jeśli chcesz powstrzymać dalsze starzenie się skóry, należy również zrezygnować lub choćby ograniczyć wizyty na solarium.

5. Joga twarzy

Joga twarzy to rodzaj ćwiczeń, które pomagają w ujędrnianiu skóry poprzez wzmocnienie mięśni twarzy. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń fizycznych, regularna praktyka jogi twarzy może poprawić krążenie krwi i odżywienie skóry, co przyczynia się do jej ujędrnienia.

Przykładowe ćwiczenia:

• Ryba: usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi na kostkach. Połóż dłonie na kolanach i wyciągnij klatkę piersiową w górę, unosząc głowę i patrząc w sufit. Następnie zrób rybi dziubek, a następnie szeroki je otwórz wypychając usta do przodu. Utrzymuj pozycję przez 10 sekund, a następnie powróć do pozycji początkowej. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
• Szeroki uśmiech: usiądź z prostymi plecami i uniesioną głową. Następnie jak najszerzej się uśmiechnij trzymając wargi złączone. Pozycję utrzymuj 10 sekund, po czym rozluźnij się i powtórz kolejne 10 razy.

Więcej ćwiczeń znajdziesz w artykule: Joga twarzy: efekty i zestaw 10 ćwiczeń

6. Dieta i nawodnienie organizmu

Właściwa dieta, bogata w witaminy i minerały, może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry. Z kolei brak odpowiedniego nawodnienia organizmu może prowadzić do utraty jędrności skóry. Dlatego warto pić odpowiednią ilość wody (minimum 1,5 litra na dobę) oraz unikać nadmiaru alkoholu i kofeiny, które mogą prowadzić do odwodnienia organizmu.

• Kolagen – białko, które odpowiada za jędrność i elastyczność skóry. Żywność bogata w kolagen to między innymi: kurze łapki, żelatyna, ryby, owoce morza, jaja, czerwone mięso.
• Flawonoidy – związki, które chronią  kolagen przed rozpadem. Znajdują się w owocach i warzywach, szczególnie dobrym źródłem są: owoce jagodowe, buraki i pomidory.
• Witamina C – pomaga w produkcji kolagenu i chroni skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Źródłami witaminy C są między innymi: papryka, owoce cytrusowe, jagody, kiwi, brokuły i zielone warzywa liściaste.
• Witamina E – jest silnym antyoksydantem, który pomaga chronić skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Źródłami witaminy E są m.in. orzechy, nasiona, awokado, szpinak i słonecznik.
• Kwas hialuronowy – jest naturalnym składnikiem skóry, który pomaga w utrzymaniu jej nawilżenia i elastyczności. Źródłami kwasu hialuronowego są między innymi: mięso, ryby, soja i nasiona lnu.
• Witamina A – pomaga w odbudowie skóry i utrzymaniu jej elastyczności. Źródłami witaminy A są między innymi: wątróbka, jajka, marchew, dynia i bataty.
• Cynk – pomaga w produkcji kolagenu i utrzymaniu elastyczności skóry. Źródłami cynku są między innymi: mięso, owoce morza, orzechy, nasiona i produkty mleczne.

7. Sen

Sen ma ogromne znaczenie dla zdrowia skóry. Podczas snu organizm się regeneruje, włączając w to naprawę komórek skóry. Brak odpowiedniej ilości snu lub jego niewłaściwa jakość może prowadzić do pogorszenia kondycji skóry, w tym jej utraty jędrności. Uogólniając zaleca się około 7-8 godzin nieprzerwanego snu na dobę.

Zabiegi medycyny estetycznej na ujędrnienie skóry twarzy

Ujędrnienie skóry twarzy to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Poza domowymi sposobami istnieje wiele zabiegów medycyny estetycznej. Do najpopularniejszych należy terapia mikroigłowa, lifting ultradźwiękami, mezoterapia osoczem bogatopłytkowym, wypełnienie kwasem hialuronowym, liposukcja laserowa i nici liftingujące. Wszystkie te zabiegi mogą pomóc w poprawie wyglądu skóry twarzy i przywróceniu jej młodzieńczego wyglądu.

1. Terapia mikroigłowa

Polega na wprowadzeniu w skórę twarzy setek mikroskopijnych igieł. Ten zabieg stymuluje produkcję kolagenu i elastyny w skórze, pomagając poprawić jej jędrność i elastyczność. Terapia mikroigłowa jest również skutecznym sposobem odmłodzenie twarzy, w tym zredukowanie zmarszczek i blizn.

2. Lifting ultradźwiękami

Zabieg, który wykorzystuje fale ultradźwiękowe do stymulacji produkcji kolagenu i elastyny w skórze. Zabieg ten pomaga poprawić jędrność i elastyczność skóry, a także zredukować widoczność zmarszczek. Lifting ultradźwiękami to bezpieczna i nieinwazyjna alternatywa dla tradycyjnego liftingu chirurgicznego.

3. Mezoterapia osoczem bogatopłytkowym

Zabieg, który polega na wprowadzeniu w skórę twarzy osocza bogatopłytkowego, zawierającego czynniki wzrostu. Osocze bogatopłytkowe pobierane jest z krwi pacjenta, co zapewnia minimalizuje ryzyko powikłań. Zabieg ten stymuluje produkcję kolagenu i elastyny w skórze.

4. Wypełnienie kwasem hialuronowym

Zabieg, który polega na wprowadzeniu kwasu hialuronowego w określone obszary twarzy, takie jak linie nosowo-wargowe czy bruzdy nosowo-wargowe. Kwas hialuronowy działa jak naturalny wypełniacz, pomagając poprawić objętość i jędrność skóry.

5. Liposukcja laserowa

Zabieg, który może pomóc w ujędrnieniu skóry twarzy, zwłaszcza w obszarze podbródka i szyi. Podczas zabiegu, laser emituje promieniowanie o dużej mocy, które stopniowo rozpuszcza tkankę tłuszczową. Po rozpuszczeniu tłuszczu, chirurg usuwa go z ciała za pomocą specjalnego narzędzia.

Dzięki temu zabiegowi możliwe jest zmniejszenie objętości tłuszczu w okolicach szyi i podbródka, co prowadzi do ujędrnienia skóry i poprawy jej wyglądu. Liposukcja laserowa jest również skutecznym narzędziem wyszczuplania twarzy.

6. Nici liftingujące

Innowacyjny zabieg polegający na wprowadzeniu w skórę twarzy specjalnych nici, które podnoszą i ujędrniają skórę. Nici liftingujące są wykonane z materiału biodegradowalnego, co oznacza, że ​​są wchłaniane przez organizm w ciągu kilku miesięcy po zabiegu. Nici liftingujące są szczególnie skuteczne w obszarach, takich jak policzki, brwi, szyja i podbródek.