Motywacja jest niezbędna do osiągania celów, a jej zrozumienie może zrewolucjonizować nasze podejście do pracy, nauki czy nawet codziennego życia. Aby to zrozumieć, warto przyjrzeć się dwóm rodzajom motywacji – wewnętrznej i zewnętrznej. W artykule skupimy się na tej drugiej, omawiając jej istotę, różne formy i jak ją efektywnie wykorzystać.
Definicja motywacji zewnętrznej
Motywacja zewnętrzna polega na motywowaniu się do podjęcia działania w wyniku bodźców pochodzących z otoczenia, a nie z wewnątrz nas samych. Są to zazwyczaj nagrody materialne, uznanie społeczne, czy konkurencja.
Odróżnia się od motywacji wewnętrznej, która pochodzi z naszych własnych pragnień i celów. Chociaż motywacja zewnętrzna jest często kojarzona z nagrodami, może obejmować także inne bodźce, takie jak unikanie kary czy negatywnych konsekwencji.
Kontrastowanie motywacji zewnętrznej i wewnętrznej
Motywacja zewnętrzna i wewnętrzna nie są wzajemnie wykluczające, ale zazwyczaj różnią się pod względem jakości i długotrwałości. Motywacja wewnętrzna jest zazwyczaj bardziej trwała i skuteczna, ponieważ jest głęboko zakorzeniona w naszych wartościach i celach.
Z drugiej strony, motywacja zewnętrzna może być bardziej natychmiastowa, ale zazwyczaj jest mniej trwała, ponieważ zanika, gdy bodźce zewnętrzne przestaną istnieć. Chociaż istnieją wyraźne różnice między tymi dwoma rodzajami motywacji, najważniejsze jest to, że oba typy są niezbędne do osiągnięcia sukcesu w różnych aspektach życia.
Bodźce motywacji zewnętrznej
Motywacja zewnętrzna obejmuje różne typy bodźców. Przyjrzyjmy się trzem najpopularniejszym formom:
- Nagrody materialne: To typowy bodziec zewnętrzny. Nagrody mogą być finansowe, jak podwyżka wynagrodzenia, lub niematerialne, jak dodatkowe dni wolne.
- Społeczne uznanie: Pozytywna opinia innych może być silnym motywatorem. To może obejmować pochwały od szefa, uznanie od współpracowników, czy nawet popularność w mediach społecznościowych.
- Konkurencja: Porównywanie się z innymi i pragnienie bycia lepszym może również motywować do działania.
Przeczytaj również: Motywacja do odchudzania – 15 skutecznych sposobów
Przykłady motywacji zewnętrznej w praktyce
W miejscu pracy
Jednym z najważniejszych aspektów motywacji zewnętrznej jest jej zastosowanie w miejscu pracy. Na przykład, pracownicy mogą być motywowani do wykonywania swojej pracy przez bodźce takie jak podwyżki wynagrodzenia, bonusy, promocje, a nawet pochwały od szefa.
W edukacji
Podobnie, w edukacji, nauczyciele mogą używać motywacji zewnętrznej, aby zachęcić uczniów do nauki. To może obejmować nagrody za dobre oceny, pochwały od nauczycieli, a nawet konkurencje klasowe.
W sporcie
W sporcie, motywacja zewnętrzna może przyjmować różne formy, takie jak nagrody, trofea, medale lub nawet uznanie społeczne za osiągnięcia sportowe.
Korzyści i zagrożenia związane z motywacją zewnętrzną
Motywacja zewnętrzna ma wiele korzyści. Może skłonić ludzi do wykonywania zadań, które mogą być nudne lub trudne, może zwiększyć produktywność i może pomóc w osiąganiu krótkoterminowych celów.
Jednak istnieją także potencjalne zagrożenia związane z motywacją zewnętrzną. Może ona prowadzić do zależności od nagród, co oznacza, że ludzie mogą przestać wykonywać zadania, gdy nagroda przestaje być dostępna. Ponadto, nadmierne poleganie na motywacji zewnętrznej może tłumić motywację wewnętrzną.
Jak skutecznie wykorzystać motywację zewnętrzną?
Aby skutecznie wykorzystać motywację zewnętrzną, należy zastosować kilka strategii. Po pierwsze, należy dostosować typ i wielkość nagrody do zadania. Na przykład, duża nagroda może być skuteczna dla trudnych i skomplikowanych zadań, ale może być mniej efektywna dla prostych zadań.
Po drugie, nagrody powinny być adekwatne do wysiłku. To oznacza, że nagroda powinna odzwierciedlać trudność zadania i wysiłek włożony w jego wykonanie. Ponadto, ważne jest, aby pamiętać o potencjalnych negatywnych skutkach związanych z nadmiernym poleganiem na motywacji zewnętrznej i dążyć do zachowania równowagi między motywacją zewnętrzną i wewnętrzną.
Integracja motywacji zewnętrznej i wewnętrznej
Integracja motywacji zewnętrznej i wewnętrznej jest kluczem do długotrwałego sukcesu. Z jednej strony, motywacja zewnętrzna może pomóc w inicjowaniu działania i osiąganiu krótkoterminowych celów. Z drugiej strony, motywacja wewnętrzna jest niezbędna do podtrzymania wysiłków na dłuższą metę i realizacji długoterminowych celów.
Najskuteczniejsza jest kombinacja obu typów motywacji. Na przykład, pracownik może być motywowany do pracy zarówno przez podwyżkę wynagrodzenia (motywacja zewnętrzna), jak i pragnienie rozwoju zawodowego (motywacja wewnętrzna).
Najczęściej zadawane pytania na temat motywacji zewnętrznej
Nie, motywacja zewnętrzna nie jest zła sama w sobie. Problem pojawia się, gdy jest to jedyny typ motywacji, na który polegamy.
Teoretycznie tak, ale w praktyce motywacja zewnętrzna może pomóc w inicjowaniu działania i osiąganiu krótkoterminowych celów.
To zależy od osoby, ale strategie mogą obejmować ustawianie nagród za osiągnięcie konkretnych celów, poszukiwanie uznanie od innych, a nawet konkurencję z innymi.
Tak, jeśli polegasz wyłącznie na motywacji zewnętrznej, może to tłumić twoją motywację wewnętrzną. Dlatego ważne jest, aby utrzymać równowagę między oboma typami motywacji.
Motywacja zewnętrzna może być efektywna w krótkim okresie, ale zazwyczaj nie jest tak trwała jak motywacja wewnętrzna. Dlatego dla długotrwałego sukcesu najskuteczniejsze jest połączenie motywacji zewnętrznej i wewnętrznej.
Jeden komentarz
Czasem to fajnie „dopalić” się z zewnątrz, na mniej działają nawet krótki cytaty