Pocenie się jest naturalnym procesem organizmu, która pomaga regulować temperaturę ciała oraz usuwać toksyny. Kiedy jednak pocenie staje się zbyt intensywne, może być bardzo uporczywe. Jeśli zastanawiasz się co zrobić, żeby się nie pocić z pewnością przyda Ci się lista domowych sposobów oraz zabiegów.
Przyczyny nadpotliwości
Nadpotliwość może być spowodowana przez różne czynniki, takie jak stres, niepokój, niektóre leki lub choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca. Ważne jest, aby określić, co może być przyczyną, aby można było odpowiednio leczyć ten stan. Jeśli zauważysz, że pocisz się znacznie intensywniej niż dawniej warto zgłosić się po lekarza oraz wykonać konieczne badania. W niektórych przypadkach wystarczy ograniczyć stres, zmienić stosowane leki lub wprowadzić zmiany w stylu życia.
Domowe sposoby na nadmierną potliwość
Nadmierne pocenie jest szczególnie uporczywe i zauważalne podczas okresu letniego. Do prostych domowych metod należy: depilacja, ubrania z naturalnych tkanin, lekkostrawna dieta, a także stosowanie ziół. Pomocne będą również antyperspiranty, blokery potu oraz zimne kąpiele.
1. Delikatna depilacja pach
Jedną z głównych przyczyn nadmiernego pocenia się jest owłosienie w okolicy pach, które zatrzymuje pot i bakterie, prowadząc do przykrego zapachu ciała. Jednym ze sposobów na uniknięcie pocenia się jest regularna depilacja pach za pomocą takich metod jak woskowanie lub golenie.
Dzięki temu nie tylko zmniejszysz ilość potu produkowanego przez Twoje ciało, ale również wyeliminujesz nieprzyjemny zapach spowodowany uwięzioną wilgocią i bakteriami. Podczas usuwania włosów z tego wrażliwego obszaru należy stosować delikatne techniki, aby uniknąć podrażnienia lub zaczerwienienia skóry.
2. Unikaj gorących kąpieli
Kolejnym prostym sposobem na zmniejszenie potliwości jest unikanie gorących kąpieli. Ciepło stymuluje gruczoły potowe i może powodować ich nadaktywność. Zamiast tego zdecyduj się na letnie lub zimne prysznice i kąpiele, które pomogą obniżyć temperaturę twojego ciała, nie aktywując zbytnio gruczołów potowych.
Dodatkowo pamiętaj, aby nie pozostawać pod prysznicem zbyt długo, ponieważ może to również prowadzić do zwiększonego pocenia się z powodu długotrwałego kontaktu z ciepłą wodą.
3. Ubrania z naturalnych materiałów
Jeśli chcesz utrzymać swoje ciało w chłodzie i uniknąć nadmiernego pocenia się, najlepiej nosić ubrania wykonane z przewiewnych naturalnych materiałów, takich jak bawełna lub len. Tkaniny te umożliwiają przepływ powietrza i zapobiegają zatrzymywaniu ciepła przy powierzchni skóry.
Wybieraj jaśniejsze kolory, takie jak biały lub beżowy, które lepiej odbijają światło niż ciemniejsze kolory, takie jak czarny lub granatowy, które łatwiej absorbują ciepło. Unikaj nieprzewiewnych ubrań z tkanin syntetycznych (poliester, nylon itp.). Te nadają się jedynie na odzież sportową lub bieliznę termoaktywną.
4. Odpowiednia dieta
Zrównoważona dieta jest ważnym czynnikiem w kontrolowaniu nadmiernej potliwości. Nieprzetworzone pokarmy, takie jak owoce, warzywa, orzechy i pełne ziarna zawierają niezbędne witaminy i minerały, które pomagają twojemu organizmowi optymalnie funkcjonować. Dieta bogata w błonnik pomaga zmniejszyć ilość odpadów w twoim ciele, co może sprawić, że będziesz się mniej pocić.
Ważne jest, aby unikać pikantnych potraw, ponieważ mogą one nasilać pocenie się ze względu na ich zdolność do podnoszenia temperatury ciała. Wreszcie, pij napoje o umiarkowanej temperaturze i upewnij się, że dobrze się nawadniasz (minimum 2 litry czystej wody dziennie).
5. Zioła
Napary ziołowe to świetny sposób na naturalne ograniczenie wydzielania potu. Zioła takie jak szałwia, skrzyp polny, melisa i kora dębu są od wieków stosowane jako naturalne środki do leczenia różnych dolegliwości, w tym nadmiernego pocenia się.
Aby przygotować napar z tych ziół, wystarczy parzyć jedną lub dwie łyżeczki ziół we wrzącej wodzie przez 10 minut, a następnie przecedzić do filiżanki i pić dwa razy dziennie.
6. Antyperspiranty i blokery potu
Antyperspiranty działają poprzez blokowanie gruczołów potowych na powierzchni skóry, natomiast blokery wnikają wewnątrz kanałów potowych. Oba produkty można kupić bez recepty w większości aptek. Należy je stosować tylko wtedy, gdy inne domowe sposoby zawiodą, ponieważ mogą powodować podrażnienia lub reakcję alergiczną na wrażliwych obszarach skóry, takich jak pachy lub dekolt.
W składzie tych produktów znajdują się miedzy innymi związki glinku, które mogą prowadzić do reakcji alergicznych. Jeśli szukasz zdrowszej alternatywny z łatwością znajdziesz antyperspiranty na bazie naturalnych składników.
7. Odpowiednia rutyna pielęgnacyjna skóry
Jednym z doskonałych sposobów zapobieganie poceniu się jest zwrócenie szczególnej uwagi na swoją rutynę pielęgnacyjną. Stosuj delikatne kosmetyki i produkty zmniejszające wydzielanie potu, które nie podrażnią twojego ciała i nie zatkają porów. Używaj naturalnych, delikatnych produktów bez SLS o właściwościach kojących i mineralizujących.
8. Częste wietrzenie pokoju
Jednym ze sposobów na ograniczenie pocenia się jest obniżenie temperatury w pomieszczeniu. Ustaw swój klimatyzator lub wentylator tak, aby chłodne powietrze krążyło po pokoju i zapobiegało przegrzaniu. Jeśli to możliwe, otwórz okna w chłodniejszych porach dnia, aby wpuścić świeże powietrze i utrzymać niższą temperaturę w pokoju.
9. Ogranicz stres
Przewlekły stres oraz brak snu może intensyfikować pocenie się. Warto znaleźć skuteczne techniki relaksacyjne, które pomogą Ci się zrelaksować, a tym samym również zdrowo spać. W tym celu możesz skorzystać z jogi, medytacji, czytania lub innych czynności, które pomagają Ci oderwać myśli od codziennych trudów.
Zabiegi na nadmierne pocenie się
Nadmierne pocenie się to stan, który dotyka szacunkowo 2,8% populacji. Chociaż nie zagraża życiu, może być uporczywy lub wręcz wstydliwy, powodując, że ludzie unikają zaangażowania społecznego. Na szczęście istnieje kilka dostępnych zabiegów, które mogą pomóc w zmniejszeniu nadmiernej potliwości i poprawić jakość życia.
1. Jonoforeza
Jonoforeza jest stosunkowo bezpieczną i nieinwazyjną opcją leczenia nadmiernej potliwości dłoni i stóp. Podczas zabiegu przez tacę z wodą, w której umieszcza się dłonie lub stopy, wysyłane są łagodne prądy elektryczne, które zwiększają przyswajanie podawanego leku. Proces ten tymczasowo blokuje gruczoły potowe przed produkcją potu. Pacjenci zazwyczaj potrzebują serii zabiegów, aby zauważyć satysfakcjonujące efekty.
2. Toksyna botulinowa
Toksyna botulinowa jest najczęściej stosowana jako zabieg kosmetyczny do redukcji zmarszczek. Została również zatwierdzona do leczenia nadmiernego pocenia się, gdy zawiodą zabiegi miejscowe.
Podczas tego zabiegu niewielkie ilości toksyny botulinowej są wstrzykiwane w skórę w celu tymczasowego zablokowania sygnałów nerwowych, które powodują, że gruczoły potowe produkują pot. Rezultaty utrzymują się zazwyczaj od 6 do 10 miesięcy, po czym mogą być konieczne dodatkowe zastrzyki.
3. Lipoliza laserowa
Lipoliza laserowa jest kolejną popularną opcją leczenia nadmiernej potliwości, ze względu na jej zdolność do ukierunkowania na konkretne obszary bez uszkadzania otaczających tkanek lub nerwów. Podczas tego zabiegu urządzenie laserowe jest wykorzystywane do penetracji głębszych warstw skóry w celu zniszczenia gruczołów potowych i zmniejszenia produkcji potu w tych obszarach.